Вроде только проснулся, а голова уже квадратная и гудит. Мысли жужжат как рой пчёл, накатывает тревога, и настроение на день уже испорчено.
Я долго чистил своё пространство внимания: убирал смартфон, снижал количество сообщений, чистил подписки. Но рядом с непринятыми решениями всё это оказалось мелочью.
Жвачка непринятого решения
Иногда понятно, что нужно сделать, но к действию никак не приступить. Мысль раз за разом всплывает в голове, напоминает о себе и постепенно начинает раздражать.
Мне как-то понадобилось пройти одно лечение. Я несколько недель никак не мог приступить. Каждый день в голове варился суп из мыслей «надо начать, пора начать». В какой-то момент я принял решение и сделал следующее правильное действие. На следующий день жвачка исчезла: теперь я был в новом процессе.
Непринятые решения напоминают мне рюкзак с кирпичами. Один кирпич может почти не мешать, но они берут количеством:
- никак не дойти до стоматолога;
- решить, как работать с сотрудником;
- выбрать время для отпуска;
- отвезти кота с подозрительным ухом к ветеринару.
Когда решение пока нельзя принять, я стараюсь записать вопрос и вернуться к нему в определённое время. Запись не решает проблему, зато помогает не пережёвывать её каждые пять минут.
Когда решение принято только головой
Бывает сложнее. Решение вроде принято и даже начало исполняться, но сомнения не пропадают. Я называю такие решения недопринятыми.
Лет восемь назад я решил закончить с тхэквондо за полгода до аттестации на чёрный пояс. У меня появились травмы, несовместимые с этим спортом.
Решение было логичным, но далось тяжело. Я был в одном шаге от цели, к которой шёл несколько лет. Регулярно брал призовые места на соревнованиях. Головой понимал риск, а эмоционально не мог отказаться от цели.
Тренировки я прекратил, но ещё несколько меся размышлял, правильно ли поступил. С затуханиями эта мысль возвращалась годами.
Простая рекомендация «прими решение и действуй» здесь не работает. Действие уже началось. Проблема была в том, что я не принял цену своего выбора.
Универсальной техники тут у меня нет. Рефлексия и психотерапия могут помочь разобраться в собственных мотивах. Мне же понадобилось время, чтобы перестать торговаться с реальностью.
Непринятое и недопринятое решения выглядят похоже, но требуют разной работы. В первом случае мне помогает следующее действие. Во втором нужно разбираться, какую часть выбора я ещё не согласился принять.