Есть люди, которые умеют переключаться в режим отдыха по щелчку пальцев. Я таким всегда завидовал, потому что сам к ним не отношусь. Даже на выходных продолжаю переваривать рабочие вопросы и прикладываю усилия, чтобы этого не делать.
Но недавно понял, что могу использовать одну свою особенность, которую считал слабостью, чтобы создавать условия для отдыха.
Выключить возможность работать
Есть люди, которые после тренировки порхают как бабочки и пробуждают в себе вечный двигатель. Я таким тоже завидовал. После тренировки мой максимум — растекаться по диванчику уютным киселём и тискать кота.
Раньше это бесило: после спорта я уже не гожусь ни на какую бодрую деятельность. Но при этом тренировка качественно отключает меня от работы, и включиться обратно уже не получается.
Вместо того чтобы бороться с мыслями о работе силой воли, я добавил тренировку в субботу днём. После неё вернулся домой с ясной головой и до конца дня почти не вспоминал о рабочих вопросах. Обрывки мыслей всплывали и сами улетучивались.
Создать среду для переключения
Тренироваться оба выходных — перебор даже для меня. Поэтому я искал другие способы поместить себя в среду, где рабочие мысли исчезают сами:
- Баня. По эффекту сопоставима с тренировкой: после неё я физически не могу напрягаться.
- Массаж. Работает не хуже, но попасть к хорошему мастеру сложнее.
- Долгая прогулка в парке. При работе из дома невозможно убрать из поля зрения рабочий стол, а несколько часов вдали от него помогают прочистить голову.
Попытки запретить себе думать о работе приводили только к дополнительной усталости. Гораздо лучше сработала среда, в которой переключение происходит естественно.
Разрешить себе отдых
После двух напряжённых месяцев я однажды провёл новогодние праздники за прогулками, вкусной едой и кино. Вместе с отдыхом быстро пришла тревога: казалось, что я трачу время впустую, пока какие-то другие люди уже работают, учатся и читают книги.
При этом именно восстановление помогло мне вывезти предновогодний марафон на новом рабочем месте. Отдохнувший я работал заметно лучше уставшего.
Поэтому одной подходящей среды мало. Мне ещё приходится сознательно признавать отдых полезной частью нагрузки, а не провалом в продуктивности.
Даже в отдыхе мне не стоит полагаться только на силу воли. Выходные полезно планировать с учётом собственных особенностей.