“Метод кайдзен” - интересная, полезная и довольно компактная книжка о применении философии Кайдзен в повседневной жизни. Я её прочитал в отпуске, и мне очень понравились изложенные идеи и примеры.
С философией Кайдзен я уже был знаком, поэтому мне было вдвойне интересно из-за возможности расширить своё понимание и область применения этого подхода.
Ниже - то, что я вынес полезного из этой книги и немного моих рассуждений на тему философии Кайдзен.
Ценность маленьких дел
Не каждый день мы готовы совершать подвиги и сворачивать горы. При этом мы часто обесцениваем маленькие действия и результаты. Кайдзен - это философия непрерывного совершенствования. Суть её заключается в том, чтобы вносить улучшения постоянно, вне зависимости от их размера. Много маленьких улучшений создают эффект снежного кома и в конечном итоге приводят к значительным переменам.
Самое сложное - это научиться делать маленькие дела, думать маленькие мысли и принимать маленькие решения. Нам зачастую хочется каких-то больших, значимых достижений, а маленькие дела кажутся бесполезными. На самом же деле, именно маленькие постоянные действия формируют итоговые большие результаты. Например, так формируются привычки - начинаешь с самого простого из доступных вариантов и постепенно усложняешь.
Маленькие вопросы
Первый урок - задавать маленькие вопросы. “Маленькие” означает не глобальные, не сложные, не вызывающие стресс. Например, задаваться вопросом “В чём смысл моей жизни?” сложно. Такие вопросы нужно задавать себе, но явно не каждый день. Вопросы на каждый день должны быть простыми. Например: “Какую одну вещь я сегодня могу сделать лучше?”, “Какое маленькое изменение я могу сегодня сделать, чтобы улучшить своё здоровье/финансы/отношения и т.д.?” Наш мозг обожает отвечать на вопросы, но глобальные мысли ввергают его в стресс и панику.
Маленькие действия
Следующий шаг - делать маленькие действия. Автор определяет маленькое действие как “действие, которое невозможно не выполнить”. Оно даже должно вызывать смех и реакцию типа “зачем эту мелочь вообще делать, какая от неё будет польза”. А польза есть.
Большие действия, цели и планы пугают наш мозг и он старается от них избавиться. Страх автоматически вызывает блок творческих способностей и реакцию “бей/беги”. Маленькие же действия проходят мимо нашей системы поиска опасности и оказываются выполнены - легко и без стресса. В этом и есть секрет - поскольку эти действия не несут опасности (например, риска неудачи), мозг не воспринимает их как угрозу и не включает соответствующие реакции.
Каждый маленький шаг поднимает уверенность в себе и даёт силы на следующий шаг. К тому же так формируются более устойчивые паттерны поведения. В моменте может казаться, что эти мелочи ничего не меняют, и это отчасти правда. Маленькие шаги не дают результат за день-два. Но суть подхода - шагать долго, а не быстро. Шагающий долго покроет бОльшее расстояние 🙂
Пример маленького действия - отложите одну дольку шоколадки перед тем, как её есть 🙂
Маленькие проблемы
Решение больших и сложных проблем приносит нам много удовольствия или облегчения (зависит от контекста). Однако мы склонны игнорировать маленькие проблемы по причинам, которые я уже описывал выше. Тем не менее, многие проблемы гораздо проще и дешевле исправить в зародыше. Если ходить к стоматологу раз в полгода, то вряд ли вы окажетесь в ситуации, когда половину зубов нужно вырывать. Профилактика всегда дешевле лечения.
Многие проблемы хочется игнорировать, потому что они “недостаточно бесят”. Но гораздо лучше для нас самих не доводить эти проблемы до состояния, когда решать их придётся срочно. Нужно учиться думать на перспективу и предвидеть последствия этого игнорирования.
Маленькие награды
У нас в среднем принято вознаграждать только за большие, значительные достижения. “Закончишь семестр без троек - купим тебе велосипед”, например. При этом постоянная положительная обратная связь важна и нужна. Это по сути дополнительный способ поддержания мотивации.
Здесь важна адекватность награды. Она должна быть соответствующего размера (то есть, маленькой), адекватной человеку и недорогой (или вообще бесплатной). Её задача - просто показать, что труд и маленькие достижения тоже ценны. Прелесть в том, что такая награда достаётся гораздо чаще, чем большой куш за огромные проекты.
Наградой может быть комплимент, похвала, чашка кофе, шоколадка, да что угодно. Себя можно в том числе наградить чем-то приятным (полежать в ванне, например).
Маленькие моменты
Последнее, но не по важности - навык замечать маленькие моменты. Он объединяет в себе все предыдущие пункты. Нужно уметь находить маленькие проблемы, замечать маленькие достижения и раздавать за них маленькие награды. Большие проблемы/достижения/награды вы и так заметите 😀
Резюме
Книга мне очень понравилась. В ней хорошо описано применение философии Кайдзен в повседневных делах. Было забавно в процессе чтения осознавать, что некоторые из этих советов я уже осознал и применяю (я большой любитель и пропагандист маленьких изменений в проектах). Но также я почерпнул для себя много нового.
Самый полезный эффект от этой книги - я расширил своё понимание “маленьких дел” и нашёл ряд новых зон для применения Кайдзен в своей жизни. Например, я начал ценить небольшие отрывки времени (5-10 минут), в которые можно почитать. Также я снова начал делать маленькие медитации (тоже 5-10 минут).
Одна из самых сложных для меня вещей - это признание маленьких результатов (своих и чужих) и маленькие награды (мне они кажутся смешными). Но я сделал несколько экспериментов и результат показал, что этот подход работает.
Книгу смело рекомендую к прочтению. Несмотря на скромный размер, она точно подарит вам пищу для размышлений.
Оценка: 🔥 8/10.