После прочтения книги Кэла Ньюпорта «В работу с головой» я заинтересовался темой скуки. Ньюпорт многократно упоминал, что мозгу нужна разгрузка для переваривания информации (поэтому озарения приходят в дУше). Я решил покопать эту тему чуть поглубже и взял почитать книгу Мануш Зомороди, “Разреши себе скучать”.
О чём книга
Книга целиком и полностью посвящена теме скуки, которой так мало осталось в современном мире. Пожалуй, основная задача книги - помочь читателю отвоевать хоть какое-то пространство для “просто поскучать” в бесконечном окружении уведомлений, мерцаний и цифровых искушений.
В книге раскрываются следующие темы:
- Зачем скука нужна мозгу
- Есть ли связь между смартфоном и СДВГ
- Обесценивание живого общений и его влияние на людей
- Почему так важно сохранять концентрацию и как это делать
- Как шаг за шагом отвоёвывать своё внимание у стимулов современного мира
Также каждая глава книги заканчивается вызовом - упражнением, которое позволяет немножко уменьшить давление технологий и информационного потока на наше внимание.
Три идеи из книги
- Пока я скучаю - мозг переваривает информацию. Когда моё внимание не занято ничем конкретным, мозг переходит в режим “блуждания” и занимается перевариванием/структурированием информации.
- Чем меньше времени на скуку - тем меньше креативности, потому что мозг просто не успевает справиться с нагрузкой. Поэтому один из способов разблокировать свою креативность заключается в создании обстановки скуки (уехать за город без смартфона).
- Альтернативой скуке может выступать медитация блуждающего внимания - просто наблюдать за всем вокруг, отмечать наблюдения и ни о чём конкретно не думать.
Мои впечатления
Книжка неплохая, но на мой вкус довольно водянистая. Очень много историй “great success”. Однако ценные мысли в ней однозначно есть.
Сама тема цифровой и информационной гигиены очень сложная и актуальная. В последние несколько лет я стараюсь содержать в чистоте своё информационное пространство, и это невероятно тяжёлый труд. Постоянно появляются какие-то поглотители внимания и возмутители спокойствия.
Справляться мне помогает осознанность: я понимаю, что что-то идёт не так, и начинаю анализировать причины. Чаще всего этот процесс заканчивается очередной масштабной чисткой источников информации, закладок, тудушек, списков книг и прочих свалок.
Я считаю, что эту книжку стоит прочитать всем, кто страдает от цифровой зависимости и не представляет своей жизни без смартфона в руках. Возможно, книга не даст всех ответов, но хотя бы заставит задуматься в нужную сторону. Также предложенные упражнения - неплохой вариант “потыкать палочкой” свою цифровую зависимость и посмотреть, что же получится.
Сильно вчитываться не рекомендую, воды многовато. Но пару идей подхватить вполне можно.
Читали книгу? Как вам?