Сегодня у меня в обзоре книга довольно особенная. Причин тому две:
- Я уже читал её несколько лет назад, и она мне понравилась.
- Именно на этой книге я показывал многие темы и упражнения из практикума «Инфосушка».
Я вообще очень ценю хорошие привычки – они помогают экономить энергию, внимание и при правильном подходе снижают уровень головной боли. Простой пример: когда-то я выстроил рутинные привычки по уходу за зубами, и вот уже который год хожу только на чистку да изредка небольшое лечение провожу.
И много принципов в построении своих привычек я почерпнул ещё во время первого прочтения книги «Атомные привычки». А хорошие книги стоит время от времени перечитывать с новым опытом.
О чём книга
Книга посвящена фреймворку автора о том, как выявлять и изменять свои привычки маленькими шагами.
В книге раскрываются следующие темы:
- С чего начинается изменение привычек (спойлер — не с новых действий).
- Как определить свои текущие привычки.
- Как получать удовольствие от изменения своих привычек.
- Как упростить вход в работу с новой привычкой.
- Как закреплять привычки в жизни и делать их постоянными, автоматическими.
Три идеи из книги
-
К истинному изменению поведения приводят только изменения в личности. Очень часто мы начинаем пытаться формировать новые привычки на базе мотивации, но они «отваливаются», как только истощается сила воли. Простой пример: я большой любитель спорта и получаю удовольствие от тренировок, поэтому моя привычка к занятиям физкультурой не отваливается. А вот многие мои знакомые с огромным трудом запинывают себя в зал.
-
До создания новых привычек сначала нужно осознать уже существующие. Это очень важный момент, которым я лично часто пренебрегал — а зря. Если желаемая новая привычка сильно конфликтует со старой, то мне будет очень тяжело её внедрить. И наоборот — новые привычки довольно удобно привязывать к старым, уже существующим и укрепившимся в поведении.
-
Люди, у которых «всё круто с дисциплиной и самоконтролем», зачастую не применяют эти самые дисциплину и самоконтроль. Они просто создают себе правильное окружение, в котором находятся правильные стимулы. Например, дома за рабочим местом я только работаю или учусь — я никогда здесь не играю, не смотрю развлекательные видосики и так далее. Поэтому у меня моментально включается нужный настрой.
Мои впечатления
При втором прочтении с новым опытом книга мне действительно понравилась. Она одновременно достаточно простая (все идеи Клира – не ракетная наука, они лежат на поверхности), но рабочая. Большинство описанных в книге техник я в том или ином виде опробовал, и при систематическом применении они правда дают хорошие результаты.
Несмотря на то, что книга написана как «система», из неё можно выдернуть отдельные элементы под свои задачи, и они прекрасно заработают. Тем не менее, лучше попробовать всё, что предлагает автор, чтобы получить новый опыт.
Отдельно хочу отметить, что Клир фокусирует читателя на изменении поведения через изменение личности и самовосприятия, потому что только так можно добиться устойчивых привычек. Можно бесконечно пытаться дрессировать себя, но природа одарила нас разумом и осознанностью – и именно их нужно применять для саморазвития.
Книгу рекомендую. Вы точно посмотрите на свои привычки новыми глазами, а возможно, даже сможете изменить что-то в своём поведении в желаемую сторону.